清晨四不要
1，早上洗澡
大家是不是都有晚上洗澡的习惯呢？其实早上洗澡的比晚上洗澡对身体要好的多。因为早上洗澡使血液循环加速，促使身体排出更多的垃圾，达到减肥的作用。身体的芬芳也能使你更自信，心情也更好。
2，早上排便
早上大小便一起解决，这个好习惯会使你终身受益，不仅可以达到减肥的作用，还使你的身体的肠道清空，避免造成垃圾的二次吸收，真是益处多多。
平时我们多吃些粗粮和蔬菜有助于排便蔬菜排便通畅达到减肥的功效，建议多吃红薯、蔬菜、玉米、粥类等。
3，早上喝水
一夜的深度睡眠，身体很缺水了。如果早上起床后及时补充一杯温开水，不仅清理肠胃有助于减肥，还能达到美容的效果。同时在寒冷的冬季让你瞬间暖和起来。
4，慢慢起床
早上醒来，不要着急起床，先在床上冥想一会在起身。这样等血液快速流动开，起床不到15分钟你就觉的饿了。对于那些不爱吃早餐，没有吃早餐习惯，还要减肥的你，就是一个福音。世界公认的减肥第一方法就是要吃早餐。
晚上五个不
1，不喝咖啡
睡觉之前喝咖啡容易失眠，茶也不能多喝，稳定的睡7小时至少可以让你的体重下降2-4斤。所以想减肥就不要大晚上的喝咖啡了。
2，吃辣
晚餐最好选择清淡的食物，如粥类，糖类。晚餐不能不吃，但是要少吃，七分饱最佳。所以为了减肥晚餐就不要吃口味重的辣椒了。
3，不吃夜宵
地球人都知道，吃夜宵容易发胖，所以减肥的你，就戒了吧。不减肥也要少吃夜宵。
4，不要喝酒
适量的酒对身体有好处的，但是我们喝酒是不醉不归。酒称之为是液体面包，所以减肥的你喝酒就是在增肥呢。
5，不要油腻
我们现在的是早上不吃，中午随便吃些，晚上才开始大吃大喝。这个习惯很不好的。晚上吃太多油腻的不仅损害身体减肥，还是肥胖的重要原因之一。改变饮食习惯就是减肥成功的基础。
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